fbpx

-65% nuolaida IBD Just geliniams lakams!

PATARIMAI, KAIP PRIŽIŪRĖTI PĖDAS

2023-09-1

PATARIMAI, KAIP PRIŽIŪRĖTI PĖDAS

Mūsų kojinės ir batai slepia sudėtingą kūno anatominę struktūrą, kuri lemia mūsų laikyseną ir judėjimą. Žmogaus pėda savo sandara yra sudėtinga kūno dalis, kurią sudaro 26 kaulai, 33 sąnariai ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių.

Pėdos yra mūsų judėjimo sistemos pagrindas, todėl nusipelno rūpesčio ir priežiūros.

Žemiau pateikiami 4 patarimai, kaip tinkamai rūpintis savo pėdomis ir pradėti sveiką pėdų gyvenimo būdą.

PATARIMAS #1 – ATPALAIDUOK PĖDAS

Kojų masažavimas golfo ar lakroso kamuoliuku atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią traumoms bei gerina pėdų kraujotaką.

Pėdų atpalaidavimas bent po 5 min du kartus dienoje yra veiksmingas būdas stimuliuoti nervus, atpalaiduoti raumenis ir suaktyvinti pėdų kraujotaką.

PATARIMAS #2 – IŠTIESKITE IR IŠSKĖSKITE KOJŲ PIRŠTUS

Ilgalaikis pėdų būvimas ankštoje ir siauroje avalynėje iššaukia tam tikras pėdų problemas: kojos nykščio skausmą ar deformaciją, metatarsargiją ir neuromą. Vienas iš geriausių būdų kaip išvengti ankštos avalynės sukeltų problemų, yra naudoti kojų pirštų tarpiklius.

Po ilgos darbo dienos stovint ar po sunkios treniruotės, naudokite pirštų skirtukus ir leiskite pėdoms pailsėti. Pirštų skirtukai ne tik praplečia pirštus, bet padeda įtempti smulkius pirštų raumenis, suaktyvina pėdų kraujotaką ir netgi padeda sumažinti skausmą, juntamą esant pado fascijos uždegimui.

PATARIMAS #3 – DRĖKINKITE IR ŠVEISKITE PĖDŲ ODĄ

Jokia kita kūno dalis nepatiria tokio didelio krūvio ar streso kaip pėdos. Nuolatinis stresas gali pakenkti pėdų odai: nuo pūslelių ir nuospaudų iki atleto pėdos ir gilių įtrūkimų. Pėdų odai reikia skirti tiek pat dėmesio kaip ir raumenims.

Kasdien naudojant priemones, kurių sudėtyje yra šlapalas (urea), galima ne tik sudrėkinti pėdas, bet ir išvengti sausos odos problemų, nes šlapalas turi eksfoliuojančių savybių.

Mėgstamiausios Footlogix priemonės yra Footlogix Very Dry Skin Formula (Putos labai sausai pėdų odai) ir Rough Skin Formula (Putos šiurkščiai pėdų odai) . Ne tik kasdienis odos drėkinimas yra naudingas pėdų odai. Labai svarbu kiekvieną savaitę atlikti įprastą odos šveitimą su pėdų dilde. Footlogix Ultimate “At Home” priemonių rinkinys (Nuospaudų minkštiklis + pedikiūro dildė) – yra puikus priemonių rinkinys, skirtas sausos, suragėjusios odos pašalinimui bei pėdos drėkinimui.

PATARIMAS # 4 – RŪPINKITĖS SAVO PĖDOMIS

Mūsų pėdose yra daugybė smulkių raumenų, kurie yra ypač svarbūs, kad pėdos būtų tvirtos ir galėtų atlaikyti kiekvieną mūsų žingsnį. Priklausomai nuo pėdos ir avimų batų tipo, šie raumenys gali būti silpni, todėl juos reikia kasdien aktyvuoti.

Norėdami aktyvuoti pėdų raumenis, pastovėkite basomis ant vienos kojos 30s. Norėdami dar stipriau aktyvuoti pėdų raumenis, pabandykite stumti kojų pirštus į žemę. Dar geriau, jei atlikdami šį pratimą, aktyvuosite ne tik pėdos raumenis, bet ir visos kojos.

Visi aukščiau pateikti patarimai yra sveikos pėdos gyvenimo pradžia. Kviečiame Jus praktiškai įgyvendinti šiuos paprastus patarimus, kad pasiekti geriausių rezultatų.